皆遊フォーラム

　２月２８日、１月１７日の宿泊ドックから６週間目、行動十戒第十の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月２８日と１月１７日との増減比較、前週との増減比較]

体重　　　▲２．５キログラム　、　 ▲０．１キログラム

ウェスト　 ▲１センチ　　　　　、　０センチ　

体脂肪率　▲２．５％　　　　　、＋０．５％


[反省]

１　今週もアルコール摂取や間食が相次いでしまった。 　

　２１日：缶酎杯１本の半分とお好み焼き１／４枚 　

　２２日：ポテトチップス１袋、カール小袋１袋、伊予柑１個 　

　２３日：缶ビール３本、ケーキ２個 　

　２５日：駅弁の「かにめし」、海老ロール（夜の11時過ぎの暴挙） 　

　２６日：伊予柑１個、パフケーキ１個

２　ブリーズブートキャンプを１日しかしなかったこと。 　　

[運動日誌]

１　万歩計四世の登場で、一気に歩数アップ。でも、まだ本調子に至らず。　　 　

　２１日：１０８９７歩（６５２８歩（万歩計三世）＋４３６９歩（万歩計四世）） 　

　２２日：２２０１０歩 　

　２３日：１８２２０歩 　

　２４日：２１０３９歩 　

　２５日：１８９９０歩 　

　２６日：１８１２１歩 　

　２７日：２１１８１歩

[自分で褒めて上げたいこと]

１　特になし

［次の７日間に向けての目標、注意事項］

１　次の１週間は宴会が予定されておらず、ノンアルコールを遵守すること。

２　柔軟運動またはブリーズブートキャンプを継続的に実施すること。

［その他］

１　特になし

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２月２１日、１月１７日の宿泊ドックから５週間目、行動十戒第十の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月２１日と１月１７日との増減比較、前週との増減比較]

体重　　　▲２．４キログラム　、　 ▲０．２キログラム

ウェスト　 ▲１センチ　　　　　、　０センチ　

体脂肪率　▲３．０％　　　　　、　０％

[反省]

１　今週もアルコール摂取や間食が相次いでしまった。 　　

１４日：缶酎杯１本。 　　

１５日：宴会で痛飲。帰って、洋菓子１個。（→体重２キロ増） 　　

１６日：午後まで少し二日酔い状態で大人しくしていたが、夕方頭痛薬を飲んで復活。福井に

　　　　行って美味しいおそばを食べて元気になって、帰ってから焼酎をオンザロックで二杯と

　　　　おつまみを食す。 　　

１７日：ワイングラス２杯、缶ビール１本、焼酎オンザロック３杯、米菓せんべい、ケーキ３個。

１８日：宴会で痛飲。（１．５ｋｇ体重増） 　　２０日：あられとチョコレート、伊予柑。

２　万歩計が一時復活してウォーキングやるぞーという気になったが、予想外の冬将軍到来

　　にたじたじしたことと、万歩計不調が再発して、ウォーキングは低調に終始したこと。 　　

１４日：　４６１８歩（万歩計不調） 　　

１５日：１００５９歩（万歩計復活） 　　

１６日：１４０００歩（万歩計復活） 　　

１７日：１２１５０歩（万歩計復活） 　　

１８日：　６５６０歩（万歩計不調） 　　

１９日：　５６０１歩（万歩計不調） 　　

２０日：　５２１３歩（万歩計不調）

[自分で褒めて上げたいこと]

１　１７日に通学路の除雪をしたこと。除雪前除雪後で体重２ｋｇ減。（その後ビールを飲んだ

　りお菓子を食べたりで１ｋｇ戻ってしまった。）

［次の７日間に向けての目標、注意事項］

１　次の１週間は宴会が予定されておらず、ノンアルコールを遵守すること。

２　柔軟運動またはブリーズブートキャンプを継続的に実施すること。

［その他］

１　日曜日のウォーキングの後、ここ６年間で一番少ない体重を記録。 　（３時間天下。測量

　後すぐに暴飲暴食に）

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