2008年2月28日 (木)

メタボダイエット Weekly レポート6

 2月28日、1月17日の宿泊ドックから6週間目、行動十戒第十の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[2月28日と1月17日との増減比較、前週との増減比較]

体重   ▲2.5キログラム 、  ▲0.1キログラム

ウェスト  ▲1センチ     、 0センチ 

体脂肪率 ▲2.5%     、+0.5%


[反省]

1 今週もアルコール摂取や間食が相次いでしまった。  

 21日:缶酎杯1本の半分とお好み焼き1/4枚  

 22日:ポテトチップス1袋、カール小袋1袋、伊予柑1個  

 23日:缶ビール3本、ケーキ2個  

 25日:駅弁の「かにめし」、海老ロール(夜の11時過ぎの暴挙)  

 26日:伊予柑1個、パフケーキ1個

2 ブリーズブートキャンプを1日しかしなかったこと。   

[運動日誌]

1 万歩計四世の登場で、一気に歩数アップ。でも、まだ本調子に至らず。    

 21日:10897歩(6528歩(万歩計三世)+4369歩(万歩計四世))  

 22日:22010歩  

 23日:18220歩  

 24日:21039歩  

 25日:18990歩  

 26日:18121歩  

 27日:21181歩

[自分で褒めて上げたいこと]

1 特になし

[次の7日間に向けての目標、注意事項]

1 次の1週間は宴会が予定されておらず、ノンアルコールを遵守すること。

2 柔軟運動またはブリーズブートキャンプを継続的に実施すること。

[その他]

1 特になし

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2008年2月21日 (木)

メタボダイエットWeeklyレポート5

2月21日、1月17日の宿泊ドックから5週間目、行動十戒第十の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[2月21日と1月17日との増減比較、前週との増減比較]

体重   ▲2.4キログラム 、  ▲0.2キログラム

ウェスト  ▲1センチ     、 0センチ 

体脂肪率 ▲3.0%     、 0%

[反省]

1 今週もアルコール摂取や間食が相次いでしまった。   

14日:缶酎杯1本。   

15日:宴会で痛飲。帰って、洋菓子1個。(→体重2キロ増)   

16日:午後まで少し二日酔い状態で大人しくしていたが、夕方頭痛薬を飲んで復活。福井に

    行って美味しいおそばを食べて元気になって、帰ってから焼酎をオンザロックで二杯と

    おつまみを食す。   

17日:ワイングラス2杯、缶ビール1本、焼酎オンザロック3杯、米菓せんべい、ケーキ3個。

18日:宴会で痛飲。(1.5kg体重増)   20日:あられとチョコレート、伊予柑。

2 万歩計が一時復活してウォーキングやるぞーという気になったが、予想外の冬将軍到来

  にたじたじしたことと、万歩計不調が再発して、ウォーキングは低調に終始したこと。   

14日: 4618歩(万歩計不調)   

15日:10059歩(万歩計復活)   

16日:14000歩(万歩計復活)   

17日:12150歩(万歩計復活)   

18日: 6560歩(万歩計不調)   

19日: 5601歩(万歩計不調)   

20日: 5213歩(万歩計不調)

[自分で褒めて上げたいこと]

1 17日に通学路の除雪をしたこと。除雪前除雪後で体重2kg減。(その後ビールを飲んだ

 りお菓子を食べたりで1kg戻ってしまった。)

[次の7日間に向けての目標、注意事項]

1 次の1週間は宴会が予定されておらず、ノンアルコールを遵守すること。

2 柔軟運動またはブリーズブートキャンプを継続的に実施すること。

[その他]

1 日曜日のウォーキングの後、ここ6年間で一番少ない体重を記録。  (3時間天下。測量

 後すぐに暴飲暴食に)

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