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2010年9月 2日 (木)

猛暑と夏バテの中、体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート44

 9月2日、今朝も快晴。カッたるい中でも、何時ものように、通勤ウォーキングショートバージョンを実行。木陰や建物の陰を選んで歩くが、最後の会社の階段を11階まで上ると汗が吹き出す。洗面所で顔と腕を石鹸で洗い、腋や胸の汗を濡れタオルで拭う。そのあと、す〜っとする肌水をウェットティッシュにつけて、肌を引き締める。

 さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始43週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[9月2日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 猛暑と夏バテが続く。ウォーキングも低調だが、夏バテが勝って食事の量が若干減ったのが、体重微減の要因かなかなか厳しいが、ガンバ歧!

体重   ▲0.3キログラム 、▲0.2キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 とにかく反省。自らの意思薄弱さを呪うばかり。

 26日:特になし
 27日:特になし
 28日:缶ビール1本、アイスクリーム
 29日:ノンアルコール缶ビール2本、缶ビール2本、アイスクリーム
 30日:宴会で暴飲暴食
 31日:赤ワイングラス1杯、アイスクリーム
  1日:缶ビール1本
  
  
[運動日誌]
 今回もウォーキングが低調な日々。特に土日がいけない。まだまだ暑い日々。温泉・サウナ施設でのエクササイズを週1回は行うようにしよう。
 26日: 7973歩
 27日: 9623歩
 28日: 3731歩 
 29日: 1512歩(温泉・サウナ)
 30日: 不明(万歩計携行失念)歩
 31日: 9260歩
9月1日: 不明(万歩計携行失念)

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標達成できず、深く反省)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 次の週にも宴会あり。暴飲暴食に要注意。


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