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2010年9月10日 (金)

猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45

猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
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猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
 9月9日、今朝は曇り。昨日と早朝の雨のお陰で、久々、涼しい中での目覚め。少し寝坊して、バタバタと出勤。為に体重・体脂肪等の測定も失念し、昨晩のデータで代用。

 さて1枚目から4枚目の写真は日曜日に行った「ラポーゼ河和田」のパンフと敷地内の風景、バーベキューの写真。5枚目は9月9日夜10時のジムの写真。霞の郷という温泉施設の一角にある。

 それでは本題のウルトラメタボダイエットについて、今週で開始44週間を経過したところであるが、先程の代用数値をもとに、その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。

[9月9日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 猛暑と夏バテが続く中、日曜日の暴飲暴食でこのダイエット開始時点より1キロ増のところ、月曜日に開始した屋内でのトレーニング&温泉・サウナの効果か、体重は先週より微減(日曜日より▲1.5キロ)。その月曜日の疲れで一日置きトレーニングは順延して本日実施。一日置きトレを目指しラナてガンバ歧!

体重   ▲0.5キログラム 、▲0.2キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 とにかく今週も自らの意思薄弱さを呪うばかり。ついついアルコールに手が出てしまう。ただこの運動のあとは食欲が減退するのがいい兆候。よって出来るだけ継続的に運動するに限るのだ。

  2日:缶ビール2本、あられ、アイスクリーム
  3日:特になし
  4日:缶ビール1本、アイスクリーム
  5日:バーベキューで暴飲暴食
  6日:缶ビール、ノンアルコール缶ビール1本
  7日:缶ビール1杯、アイスクリーム
  8日:ノンアルコール缶ビール1本
  
  
[運動日誌]
 今回もウォーキングが低調な日々。特に日曜日は、町内レクレショーンでバスで1時間余りの鯖江市の「ラポーゼ河和田」にゆくが、午前中はその周辺で開催されている京都など他府県の大学生によるアートキャンプを見ながらウォーキングをしようとの計画。準備万端だったのに、休憩の部屋でプシューとビール缶のタブが空けられるとついつい手が延び宴会に。『ウォーキングは遠くにありて思うもの?』 そしてバーベキュー開始までの僅かな空き時間は温泉とサウナに入り、汗を流して飲酒準備万端状態。これがこのあとのバーベキュー暴飲暴食への突入の序曲。しっかりいただいて、帰宅したあとはバタンキュー。起きたら翌日の午前6時。
 さて地元、霞の郷温泉・サウナ施設でのエクササイズの月曜日は17000歩。この暑さでの歩数稼ぎはこれにかぎる。週2回は行うようにしようと心に決める。
  2日: 7995歩
  3日: 5966歩
  4日: 9501歩 
  5日: 4269歩(ラポーゼ河和田)
  6日:17837歩(屋内トレ&サウナ)
  7日: 7796歩
  8日: 7377歩

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標は高く)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 次の週は宴会なし。アルコールを控えよう。


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