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2010年5月30日 (日)

久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)

久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)
久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)
久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)
久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)
久々の朝の地元街角ウォーキング(気ままにwalk188)
 5月30日、曇り。今日はのうね健康まつりの日。私は例によって取材班として、カメラを首に、そして腰にかけて、ウォーキング、ニュースポーツの写真を撮るべく、東奔西走。ニュースポーツの写真を撮り終えたころは、エントリーしたウォーキングの最後尾は1キロ先。小走りに歩くこと、16分、長畝区の実盛堂での小休憩でやっと追い付く。

 実盛堂の前で、齊藤実盛とこのお堂の説明を聴き、参拝をして向かうは、昨年秋、重機なども使って整備した竹田川遊歩道。長畝地区から北側、ミルコンの裏手の方から竹田川沿いの道を川上橋まで上るルート。川面から運ばれる風は心地よく、また地盤が悪い箇所には瓦を砕いたものを敷き詰めており、足に優しい。

 程なくして川上橋に到着し、交差した丸岡川西線を右折。しばらく道なりに進んで、外からも利用できる北陸自動車道女形谷サービスエリアでトイレ休憩。ここの食堂の麺類と『竹田のあげ』が評判だ。

 美味しそうな匂いの中、小休止して、いわゆる山手線(中川松岡線)を南下。しばらく歩いて右(西)に下り、県指定天然記念物の「女形谷の桜」の横を通過。樹齢五百年余り、この集落を守って来た感じ。ここから、農道に下って、南進し『霞の郷』に。ここは温泉施設と福祉保健センター、デイサービスセンターが併設されたの複合施設だ。湯上がりで、上気した気持ち良さそうに、お客が出てくる。

 ここから五味川沿いの農道を南下して、松川橋のところを右折し、スタート地点の長畝小学館グラウンドに到着。時間は11時8分。トータルの時間は1時間46分、歩数は1万1000。足腰が結構ガタつく情けない状況。これからも鍛練が必要だ。



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2010年5月27日 (木)

3週連続増に深く反省(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート30

 5月27日、今朝も小雨。最高気温は15度の予想。先週と違って気温が低いため、蒸し暑さを感じないで済むのが唯一の救い。五月晴れをあまり味わうことなく、梅雨入りしてしまうのではないかと気を揉む今日この頃。今朝のウォーキングは、地下駐車場と地下道を回る雨の日ショートバージョン、35分、4000歩。

 この一週間も天気同様、気分が乗らなかった。一週間のうち、雨が降らなかったのが、確か、二日間だったような。雨のせいにしてウォーキングをあまりやらなかったことも禍し、下記のとおり体重も三週連続の増。深く反省。

 他方、左肩の方は、違和感はちょっと残るものの、少しずつ可動範囲が広がっていくのが嬉しい。「魔法のマッサージ」、あえてこうよびたくなる、石川県のマッサージさんからは、「腕枕はやめてくださいね」と言われたことを思い出し、出来るだけやらないようにしているのもよいのだろう。この2年間、年4回、それぞれ1月余り、受験生のような日々を過ごす中で、腕枕しながら寝入ることが確かに多かったと、回顧。その道の達人の言うことはきちんと守らねばと改めて感じいる。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始29週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[5月27日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 三週連続の増、まさしく崖っぷち。日曜日には、ニュースポーツとウォーキングを実施する地区の健康まつりがある。取材しながら、今度こそ、ウォーキングにガンバ!

体重   ▲1.3キログラム 、+0.5キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 やはりウォーキングをして時間をつぶさないと、横になったり、ついつい食べ物を口にしてしまう。するとだんだん身体を動かすことが億劫になりダラけて口寂しいので食べてしまうといったことが多く、カロリーの消費が少ない中で、カロリー源を摂取してしまうという負のスパイラル。4月の異動で同僚はまた大変なところにと同情してくれるが、リラックスして仕事を自分のペースで進められる現在のところはとても『楽』。ただ、この楽のお陰で、安易な生活をしているのも確か。気を引き締め、身体に良い生活をしなければ。。。残る缶ビールはあと1本、なくなったら酒を飲まないよう努めよう。

 20日:缶ビール1本、あられ
 21日:缶ビール2本、焼酎レモン入りオンザロックグラス3杯、ポテトチップス、チョコレート
 22日:缶ビール1本、あられ
 23日:缶ビール3本、缶チューハイ1本、焼酎レモン入りオンザロックグラス1杯、ポテトチップス、あられ
 24日:缶ビール2本、あられ、クッキー
 25日:缶ビール2本、焼酎オンザロックグラス1杯、チョコレート、あられ
 26日:缶ビール1本、クッキー
  
  
[運動日誌]
 まだ先週の事故の『ショック』からか、天候不順もあり、積極的に運動しようとの気になれない。気弱な私の背中を押してくれる『お天気』を希う。
 20日:21706歩
 21日:14981歩 
 22日: 3471歩
 23日: 4722歩
 24日:10051歩
 25日: 8180歩
 26日:13875歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(ここのところ、全くダメ)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 特になし


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2010年5月20日 (木)

九死に一生?(@_@) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート29

 5月20日、小雨。最高気温は23度の予想。昨日からプチ梅雨の気分。今朝のウォーキングは、地下駐車場と地下道を回る雨の日ショートバージョン、35分、4000歩。

 この一週間も気分が乗らなかった。特に、一昨日、交差点で事故に遭い、車は大破。電柱にぶつからず、九死に一生?私の代わりに車が棺桶に。よく助かったねと、近所な人は驚く。おかげでエアバックも初体験!歩行者はおらず巻き添え事故にならなかったのは何より。だが、私の青信号走行を証言してくれる方がおられず、残念。私の前か後に走っていた車が前にとまり、私の青信号走行に頷いてくれたのが、最後の頼みの綱だったが、その場に相手方はおらず、おまけに事故処理の最中に立ち去られてしまった。いずれにせよ、運命。相手方も含め、身体に特に異状もないことから良しとしよう。一首ひねって、「青信号、石橋叩いて、安全走行」、「残りの人生 気楽をのぞむが 浮かぶ案なし」、字余りでした。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始28週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[5月20日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 冒頭記載の事情のため、生活のリズムも狂い、安易な生活により体重の増加に至ったと、安易な自己正当化。体重計も甘くはない。二週連続の増となる。今度こそ、ウォーキングに精励する必要あり。

体重   ▲1.8キログラム 、+0.4キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 左肩に少し違和感。肩がまた上がらなくなった訳ではないのでまだいいが、やはりウォーキング不足(腕を振る運動の不足)が影響しているのだろう。気分昂揚のため、ついついアルコールに手を出してしまい、体重も増え反省しきり。

 13日:ナッツ
 14日:缶ビール1本、ポテトチップス、ナッツ
 15日:缶ビール1本、あられ
 16日:缶ビール3本、缶チューハイ1本、あられ
 17日:缶ビール1本、あられ
 18日:缶ビール1本、焼酎オンザロックグラス1杯、チョコレート
 19日:缶ビール2本、アイスクリーム
  
  
[運動日誌]
 連休中の風邪から二週間、まだ本調子でなく、すぐに息があがり、胸が少し重い感じ。昼休みのウォーキングも殆ど行わず(地域活動の資料作りのため)、また、調子上向き加減の一昨日、事故に遭って出鼻をくじかれたのも痛く、ウォーキングも少なくなる。
 13日: 8811歩
 14日: 9119歩 
 15日: 1804歩(万歩計携行失念、草むしり)
 16日: 5538歩(家庭菜園で作業)
 17日:10081歩
 18日:13131歩
 19日:10335歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(これもなかなか難しい)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 特になし


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2010年5月13日 (木)

甘くはない体重計(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート28

 5月13日、小雨。肌寒く、最高気温は13度の予想。今朝のウォーキングは、アーケード街や地下駐車場を回る雨の日ショートバージョンとし、40分、4800歩で終了。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始27週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[5月13日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 この一週間、つい油断。連休中の風邪から立ち直り、嬉しくなってついつい飲んでしまった。少ウォーキング、飲酒・食お菓子の常況の中、だましだましの減量が続いていたが、体重計も甘くはない。遂に大幅増。これから真剣に、ウォーキングに精励する必要あり。

体重   ▲2.2キログラム 、+1.0キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]

 連休中の風邪も直り、左肩に少し痛み。9日のウォーキングで少しよくなったが、月10日、仕事をお休みして、まち協の打ち合わせののち、石川県まで左肩のマッサージを受けに行く。相変わらず、アルコールに手を出してしまい、体重も増えて反省しきり。

  6日:缶ビール1本、ケーキ
  7日:缶ビール1本、あられ
  8日:缶ビール1本、あられ
  9日:缶ビール1本、缶チューハイ1本、あられ、チョコレート
 10日:缶ビール2本、胡桃酒オンザロック小ジョッキ1杯、あられ、加賀福
 11日:缶ビール1本、キャンディー、チョコレート
 12日:缶ビール1本、ナッツ
  
  
[運動日誌]
 連休中の風邪もまあまあよくなったが、足元は少々フラフラする。勢い、ウォーキングも少なくなる。徐々に馴らしながらやっていくしかない。
  6日: 9668歩
  7日:11727歩 
  8日: 3775歩
  9日:17458歩(久々の本格ウォーキング)
 10日: 6294歩
 11日:10011歩
 12日:約1万歩(万歩計携帯失念。前日と同様の行動パターンから推測)


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(これもなかなか難しい)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 特になし


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2010年5月 6日 (木)

トホホ、寝黄金週間、ウォーキング皆無の日々! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート27

 5月6日、晴れ。久々の朝の陽光を浴びる。少しふらふら。それもそのはず、連休中、風邪でずっと寝ゴールデンウイーク(蒲団の中での読書、携帯電話でのゲーム、テレビ視聴の明け暮れ)。結構足腰の筋力が衰えたようだ。今朝のウォーキングは、晴れで太陽が眩しく、地下駐車場を回る雨の日超ショートバージョンとし、25分、2000歩で終了。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始26週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[5月6日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 この一週間、お酒を飲まなかったのは何とか3日間(ノンアルコールビールを飲んだ日も算入)。ただウォーキング皆無で食っちゃ寝の日々。体重が心配だったが、何とか微減。体重計のデジタル表示の数値に、ホッと胸をなでおろす。体調が戻り次第、ウォーキングを再開しよう。

体重   ▲3.2キログラム 、▲0.1キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]

 28日の地元での宴会の1次会、2次会を経て、ご機嫌で翌日の午前1時前に徒歩で帰宅。しかしながら蒲団を掛けずに寝入ってしまい、朝起きた時には喉の調子がおかしい。30日に仕事を早仕舞いして、石川県まで左肩のマッサージを受けに行って帰宅したあとから、寒気。早めに床に入り、寝ながら読書をして朝の5時、それから寝て午前8時50分。次の日も次の日もそんな感じで、12時前に寝入ったのは、結局、昨夜のみ。不摂生な連休となってしまった。

 29日:特になし
 30日:寒気を感じ焼酎お湯割り梅干し入りジョッキ1杯
  1日:特になし
  2日:ノンアルコール缶ビール1本、ポテトチップス
  3日:チョコレート
  4日:缶ビール1本、あられ
  5日:缶ビール1本

  
[運動日誌]
 連休中のウォーキング皆無状態を受け、今日は身体が非常に重い。徐々に馴らしながらやっていこう。
 29日:10646歩
 30日:14611歩 
  1日: 4755歩(鼻水と闘いながら家の中での足踏み)
  2日: 6176歩(家の中での足踏み、買い物に出て少しは歩数が出た)
  3日: 2676歩
  4日: 1812歩
  5日: 1029歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(これもなかなか難しい)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。
3 ゴールデンウイークの生活がだらけないようにすること。

[その他]
 特になし


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