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2010年4月29日 (木)

暴飲暴食後の減量に胸、ホッと! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート26

 4月29日、雨のち晴れ。少し肌寒い。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始25週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[4月29日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 この一週間、お酒を飲まなかったのは何とか二日間。少しずつ減らしながらウォーキングに精励しよう。昨夜から今朝早朝の暴飲暴食にかかわらず、何とか減量に、ホッと胸をなでおろす。

体重   ▲3.1キログラム 、▲0.3キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]
 22日:缶ビール2本、あられ
 23日:焼酎お湯割り梅干し入りジョッキ3杯
 24日:特になし
 25日:焼酎お湯割りジョッキ1杯、ポテトチップス
 26日:暴飲暴食
 27日:特になし
 28日:暴飲暴食

  
[運動日誌]
 ウォーキングをほぼ毎日やるようになって4週間、少し身体が軽くなってきた感じがする。これからもガンバ!!
 22日:17601歩
 23日:16626歩 
 24日: 9271歩
 25日:24182歩(久々の3時間ウォーキング)
 26日:15970歩
 27日:19036歩(強風でJR線が大幅遅延。えちぜん鉄道に乗り、だいぶん距離のある最寄り駅から丸岡駅近くの駐車場まで歩く)
 28日:18971歩(千鳥足で帰宅)


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(これもなかなか難しい)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。
3 ゴールデンウイークの生活がだらけないようにすること。

[その他]
 特になし


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2010年4月26日 (月)

一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)

一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)
一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)
一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)
一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)
一週間ぶりの朝の福井街角ウォーキング(気ままにwalk187)
 4月26日、晴れ。先週は雨または今にも降り出しそうな曇りの日が多く、朝は全て、雨の日コースを選択。今朝は、久々の足羽川沿いのウォーキングを開始。

 ただ今回は趣向を代えて、堤防の遊歩道ではなく、河川敷の遊歩道を主として選択。泉橋から河川敷に降り、幸橋、桜橋を潜って、堤防の遊歩道にあがり、九十九橋を渡って北上し、福井大観音菩薩をお参りする。

 途中、気が向いて葉桜となった桜通を歩くこととし、職場に向かう。トータルの時間は48分、歩数は5400。とっても爽快。ただ昨日の2万4千歩が効いて、足どりは何となくぎくしゃく。これからも鍛練が必要だ。



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2010年4月22日 (木)

この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25

この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25
この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25
この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25
この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25
この3週間のウォーキングで晩酌もなんのその、減量! ウルトラメタボダイエットweeklyレポート25
 4月22日、雨、最高気温は昨日より4度低いとの予報。このところ酒を飲み、「1Q84」などを読みながら寝てしまうことが重なり、朝起きると身体が重い感じ。カツを入れるべく、今朝もウォーキング。コースはアーケード街や地下駐車場、地下道を巡る雨の日コースで、45分で5300歩と相成った。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始24週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[4月22日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 やはり晩酌はなかなかやめられない。この一週間で、二日間の休肝日でも良しとし、少しずつ、着々に前に進もう。幸い、このところのウォーキング効果で、宴会、晩酌もなんのその、体重の推移傾向としては、右肩下がり。

体重   ▲2.8キログラム 、▲1.2キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]
 15日:特になし
 16日:焼酎お湯割り梅干し入りジョッキ3本
 17日:特になし
 18日:缶ビール3本、焼酎お湯割りジョッキ3杯、あられ
 19日:缶ビール1本、焼酎レモン入りオンザロック3杯、クロワッサン
 20日:缶ビール1本、焼酎レモン入りオンザロックジョッキ2杯、ポテトチップス
 21日:焼酎レモン入りオンザロックジョッキ3杯、あられ

  
[運動日誌]
 19、21日と1日3回のウォーキングで、1日の歩数は1万9千歩超えと、だんだんエンジンがかかってきた感じ。これからもガンバ!!
 15日:10777歩
 16日:11498歩 
 17日: 7140歩
 18日: 7391歩
 19日:19233歩
 20日:12287歩
 21日:19178歩(2年ぶりの早朝ウォーキング(遅くとも午前5時頃までに歩行開始のもの))


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること(これもなかなか難しい)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 来週は宴会、二回の予定。要注意!


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2010年4月21日 (水)

2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)

2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)
2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)
2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)
2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)
2年ぶりの早朝ウォーキング(気ままにwalk187)
 4月21日、小雨。2年ぶりの早朝ウォーキング。地元街なかを歩く。行き交う見知らぬ人が、気楽に挨拶を交わせる、この雰囲気を忘れていた。心身ともに爽快になれるのがいい。

 ぐるっと回って締めは、日本最古の城、丸岡城。日本桜の名所百選の一つ。葉桜になってはいるが、ボンボリは点灯され、夜でも県外ナンバーの車は駐車場から出てくる。今はなき不明門から天守、本丸(今はなし)の立つ高台に至るまでの小高いところには、辛抱強く花を咲かせる枝垂れ桜が存在感を発揮。思わず頑張れと声をかける。所要時間は50分、歩数は5500。


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2010年4月19日 (月)

久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)

久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)
久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)
久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)
久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)
久々の朝からの晴天! 爽快、福井街角ウォーキング(気ままにwalk186)
 4月19日、今日は晴れ。4月8日に歩いたコースを若干変更。福井駅西口を出て、福井市中央、幸橋を渡る。ここから左内公園の橋本左内先生の立像を仰ぎ見て、「啓発録」を想起して、自らの戒めとする。

 ここから足羽山の北側を走る公園通を横断して、福井市水道記念館を左手に見て、百坂を上る。この坂はまたの名を百段坂といい、足羽神社等に通じる緩やかな愛宕坂に比べ、急勾配の百段の坂。息を切らせて上り終えたところで、枝垂れ桜が美しい足羽神社に向かう。

 散り始めの、見事な枝垂れ桜を見て、神社にお参り。この桜は樹齢360年余り。福井市の指定天然記念物。根の範囲は26メートル、枝は最大11メートルの広がりを誇っている。

 この後は回れ右して愛宕坂に。バッタン織を普及させた細井順子の墓のある虚空蔵寺を右手に見ながら、福井市茶道美術館、福井市橘曙覧記念館の間を下り、愛宕坂をあとにする。

 公園通の横断歩道の信号待ちで息を整えながら、しばらく道なりに進むと桜橋。左岸の遊歩道を進むか橋を渡るかの選択に、渡橋を選んで足羽川右岸の遊歩道に入って職場を目指す。トータルの時間は47分、歩数は5200。とってもいい気分なのだ。



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2010年4月15日 (木)

昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24

昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24
昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24
昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24
昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24
昨夜の宴会で大幅増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート24
 4月15日、小雨、まだまだ肌寒い。昨夜の暴飲暴食が効いて、朝から気だるい感じ。体内のアルコールを飛ばすため、足羽川遊歩道を足早にウォーキング。泉橋から入って、幸橋、桜橋を通過して九十九橋から戻って足羽川右岸の市街地を巡るコースで、40分余りで5000歩と相成った。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始23週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[4月15日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 晩酌を止めよう止めようと思ってもついつい飲んでしまう。『お酒を買って来なきゃいいのに』と妻に小言をいうと、『あるから飲んでしまうという意思薄弱な者に禁酒など、出来るはずないじゃない』との厳しい言葉。反省しきりだ。

体重   ▲1.6キログラム 、+0.9キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]
  8日:缶ビール1本
  9日:缶酎ハイ1本、ポテトチップス
 10日:缶ビール1本、するめ
 11日:缶ビール1本、あられ
 12日:缶ビール2本、チョコレート、あられ
 13日:缶ビール1本、焼酎梅干し入りお湯割りジョッキ3杯、あられ
 14日:宴会で暴飲暴食

  
[運動日誌]
 4月9日は、足羽川遊歩道を朝、日中、夜とはからずも歩くこととなり、ほぼ2年ぶりの2万歩超え。やれば出来るんだとの自信が湧いてくる。これからもガンバ!!
  8日:12855歩
  9日:22491歩 
 10日:11636歩
 11日: 8748歩
 12日:10706歩
 13日: 8928歩
 14日:15060歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 「引き続き晩酌はしないこと」、改め「晩酌は宴会も含め週3日以内に留めること」とし、馴らし運転しながら目標を目指すことに。
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 特になし


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2010年4月12日 (月)

花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!

花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!
花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!
花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!
花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!
花見ウォーキング改め山でのバーベキューに?!
 4月11日、今日は文京皆遊会の春のウォーキング兼花見会。降雨確率午前中80パーセントのため、昨夜のうちに、桜も楽しめるという、屋根付きバーベキューハウスのある浄法寺山青少年旅行村バーベキューに変更。小雨のなか午前9時半に地元を出発し、永平寺町に向かう。この場所は九頭竜川の北側にある。川沿いの道を永平寺燈籠ながしの会場のあたりで、左折し麓の集落を抜け、浄法寺山に向かう。山は霧が深くかかっており、雲上人の気分。

 管理事務所で手続きを済ませ、車を走らせるとすぐにバンガローやバーベキュー会場のあるところに到着。トイレも二カ所あり、バンガローも綺麗、バーベキュー施設もしっかりしており、安心。惜しむらくは桜がまだ蕾ということだ。

 炭火おこしもたいしたことはなさそうで、トンチャン(ホルモン)・火起こし担当のタッキー夫を残し、健康づくりと山菜とりを兼ねて散策に出掛ける。今採れるのは『ふきのとう』。結構、摘まれているが、小1時間でビニール袋一杯の収穫。一汗かいたところで、バーベキュー会場に戻る。

 到着すると、トンチャンの芳しい香り。白、ミックス、白と鉄板を三度かえながら肉を焼く。ビールを飲みながら世間話しをし、肉に箸を走らせる。例によって、うどんを入れ、トンチャン焼きうどんに至る。お腹一杯になったところで、コーヒータイム。

 午後1時過ぎに後片付けを開始して下山。天気も回復してきたことから、九頭竜川沿いの道に合流するところで停車し、希望者は九頭竜川沿いの花見をしようと例年の場所に向かう。ただ我輩は、同行の『先生』と囲碁を打つことになり、直帰。家に着いたのは午後1時30分。山中での1時間弱の散策での歩数は5000歩あまり。アルコールも入って、とってもいい気分。



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2010年4月 8日 (木)

恐る恐る乗った体重計の数値にニンマリ!ウルトラメタボダイエットweeklyレポート23

 4月8日、快晴、少し肌寒い。さて、今朝は足羽山の愛宕坂までウォーキングしようと足早に進む。時間がなく、小走りに坂を上り下りするのも結構、大変なのだ。40分余りで4100歩。あちこちでの信号待ちで、歩数は意外と少ない。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始22週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[4月8日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 『馬鹿は死ななきゃ直らない』、ん、最近、このフレーズが脳裏を去来する。晩酌を止めよう止めようと思いつつも、思うようにはいかない。増量必至と恐る恐る乗った体重計の表示数値に思わずニンマリ!少しずつ酒を控えていく馴らし運転しかないかと諦念の境地。

体重   ▲2.5キログラム 、▲0.3キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]
  1日:缶ビール1本
  2日:缶ビール2本、ポテトチップス
  3日:缶ビール2本、あられ
  4日:缶ビール2本、あられ
  5日:缶ビール2本、あられ
  6日:缶ビール1本、胡桃酒オンザロックグラス1杯、あられ、するめ
  7日:缶ビール1本、するめ

  
[運動日誌]
 4月3日は、歩数は少ないが、家庭菜園の土起こしに2時間余りを費やし全身程よい筋肉痛となっており、二万歩以上の運動効果と勝手読み。先月30日以来、ずっとウォーキングを実行していることとする。これからも頑張り、1日2万歩の日々に戻りたいものだ。
  1日:13433歩
  2日:13252歩 
  3日: 8002歩(家庭菜園での土起こし)
  4日:15778歩
  5日:13061歩
  6日:10429歩
  7日:12233歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 引き続き晩酌はしないこと。
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
 特になし


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2010年4月 7日 (水)

福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)

福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)
福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)
福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)
福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)
福井街角ウォーキング 足羽川遊歩道さくら巡り(気ままにwalk185)
 4月5日、朝。花曇りで少し肌寒い感じ。昨日は、咲き始めの桜を見ようと日本の桜百選のひとつ、丸岡城の桜を愛でるのを主目的に早朝ウォーキングを2時間あまり実施。今朝は、所変わって日本一長い桜並木を愛でる算段。例によって福井駅からプリズム福井の中から午前7時半にJR北陸線沿いに南に向かい、しばらくして泉橋に到着。

 橋を渡り終ると桜並木の足羽川遊歩道に交差する。ここから川原に下り、幸橋を潜って再び遊歩道に合流。こちらの方が心持ち開花の度合いが増しているようだ。暫く歩くと桜橋。ここからは、両側、老い桜の揃ったまさしくアーチ型の桜並木となる。野鳥の囀りも頻繁だ。

 さらに進んで九十九橋を越え、花月橋まで来て、この橋をわたる。この先の橋までは相当の距離があり、時間の制約からUターン。桜通に向かう。通りに入ってすぐに、冬の福井の団欒になくてはなら『江川の水ようかん』の製造元、えがわを通過する。

 この桜通、福井市内で一番桜が早いと勝手に思っている道路、期待を裏切らないのがいい。裁判所の交差点から先は、通称NHK前通り。ここから先が桜の枝が結構、歩道にかぶさっている、私の好きなスポットだ。時間がなく小走りしながら、職場に到着。所要時間は50分で、歩数は6200歩。爽快な朝となった。


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2010年4月 1日 (木)

ウルトラメタボダイエットweeklyレポート22

ウルトラメタボダイエットweeklyレポート22
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ウルトラメタボダイエットweeklyレポート22
ウルトラメタボダイエットweeklyレポート22
ウルトラメタボダイエットweeklyレポート22
 4月1日、小雨ではあるが、気温は低くはない。二日連続の朝のウォーキングを続けるべく、雨の日ショートバージョンプラス会社の中を歩き回ることに。25分で3000歩。このコースは見所も少なく、雨の日でもあり、足取りは早くなる。

 さてウルトラメタボダイエットは、開始21週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[4月1日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]
 やはり、連チャンの送別会の深酒が裏目にでて、少し節制したが、体重はあまり減らず。

体重   ▲2.2キログラム 、▲0.1キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%

[甘辛飲食・生活日誌]
 25日:特になし
 26日:缶ビール1本、缶チューハイ1本
 27日:特になし
 28日:缶ビール1本、日本酒一合、あられ
 29日:暴飲暴食
 30日:暴飲暴食
 31日:まんじゅう2個

  
[運動日誌]
 3月30日から何とか三連ちゃんの朝のウォーキングを実行。何とも気持ちがいい。これから天気と行事をみらみながら、昼休みにウォーキングをしたいと思う。少しずつ、ウォーキングの機会を増やし、2年前には実行していた1日2万歩平均を実現したいものだ。
 25日:10906歩
 26日: 7720歩 
 27日: 4033歩
 28日: 6324歩
 29日:10953歩
 30日:12055歩
 31日:15284歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 特になし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 引き続き晩酌はしないこと。(ウォーキングを開始したこともあり、何かやる気は満ちてくる)
2 お菓子、間食を週2日以内に抑えること。


[その他]
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