皆遊フォーラム

減量の嬉しさと春の陽気がシンクロ？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１７

　２月２５日の朝、うす曇り。今日の最高気温は１９度の予想で昨日より２度低いものの、二日連続の春の陽気となる模様。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１６週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月２５日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この４週間余り、初めて土日で一日休みが取れた。あとしばらくで、多忙状況に推移する見込み。体重も順調に右肩下がりで推移しており、嬉しい限り。睡眠不足もあり、春の陽気にほだされ、ふらふら上気する感じ。減量の嬉しさと春の陽気のシンクロといった感じ？多忙期がすぎたらさあ、ウォーキング！

体重　　　▲３.７キログラム　、▲０.３キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、▲０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　１８日：特になし
　１９日：赤ワインボトル１本、ウィンナー、ポテトチップス、あられ
　２０日：赤ワイングラス４杯、ハム、バゲット、菓子パン
　２１日：赤ワイングラス２杯、ハム
　２２日：特になし
　２３日：あられ
　２４日：缶ビール１本、あられ

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。水曜日は万歩計の携帯も失念。陽気の御蔭で嬉しい気はするが、まだまだ忙しくウォーキングにはなかなか繋がらない。

　１８日：　５９７５歩
　１９日：　６５９３歩　
　２０日：　６１９６歩
　２１日：　７３０１歩
　２２日：　−歩（携行失念。同日の行動から一万歩程度と想定）
　２３日：１０４４３歩
　２４日：１３１３８歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　業務がピークのところで酒をいただき、その力で睡眠を深く４時間半確保。いい考えが浮かばない時は酒でも飲んで気分転換するのもいいと痛感。

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激減、超多忙がダイエットに効く？ 第３弾 ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１６

　２月１８日の朝、うす曇り、のち時々雪の予報。まだまだ肌寒い日が続く。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１５週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月１８日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この４週間、超多忙状況。あとしばらくで、多忙状況に推移する見込み。流石に睡眠不足が一ヶ月続くと、新年会や宴会での暴飲暴食は多々あったものの、４週目には嬉しくて飛び上がりたくなるほどの体重減になる。これからも超多忙期をガンバり抜け、スマートな状態、『スマおや（スマートなおやじ）』で春にはウォーキングに勤しむこととしよう。

体重　　　▲３.４キログラム　、▲１.３キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、▲１.０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　１１日：特になし
　１２日：あられ
　１３日：缶ビール２本、菓子パン
　１４日：缶ビール１本、チョコレート
　１５日：特になし
　１６日：特になし
　１７日：特になし

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態で、超低調な歩数。しかし超多忙期継続中でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるのが第一なのだ。

　１１日：　４４４１歩
　１２日：　６９００歩
　１３日：　６１０７歩　
　１４日：　３９９２歩
　１５日：　７３０１歩
　１６日：　７９９０歩
　１７日：　８２１４歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　特になし。

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第２弾、超多忙がダイエットに効く？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１５

　２月１１日の朝、雨。昨日は雨天でも結構暖かだったが、今朝は肌寒い。このところの宴会でポケットマネーが底をつき、また仕事で気分も滅入っていることもあるからだろうか。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１４週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月１１日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この３週間、超多忙状況。ようやく一連の新年会・飲み会も終わり暴飲暴食がなくなったこと、睡眠時間が受験生並、いやそれ以下と短くなったことから４週連続体重増ののち２週間連続の体重減に。これからもガンバらねばなるまい！

体重　　　▲２.１キログラム　、▲０.５キログラム
ウェスト　▲１.０センチ　　 、＋０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　　４日：特になし
　　５日：暴飲暴食
　　６日：ホットミルク、あられ
　　７日：缶ビール１本
　　８日：ホットミルク、あられ
　　９日：梅酒小ジョッキ１杯、チョコレート、クッキー
　１０日：缶ビール１本、缶チューハイ２本、胡桃酒グラス１杯、あられ

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。超多忙期続行中でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるのが１番。

　　４日：　７０３２歩
　　５日：１０４６５歩
　　６日：　６７３１歩　
　　７日：　４０６４歩
　　８日：　６７６２歩
　　９日：　７９９０歩
　１０日：　８５４８歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　特になし。

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超多忙がダイエットに効く？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１４

　２月４日の朝、雪。最高気温は４度の予測。久々の雪景色で、かじかんだ手を温めながらパシリと写真を撮影。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１３週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月４日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この二週間、多忙の度合いが増した中、ようやく一連の新年会も終わり暴飲暴食がなくなったこと、睡眠時間が毎日１時間半ほど短くなったことから４週連続体重増を跳ね退けて体重減に…（昨日、一昨日の夕食の大食で３日前までは先週との減量幅が▲１.８キロと大幅だったが、二日間の不節制により▲０.１キロとわずかに）。これからガンバ！

体重　　　▲１.６キログラム　、▲０.１キログラム
ウェスト　▲１.０センチ　　 、＋０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　２８日：特になし
　２９日：特になし
　３０日：缶ビール２本
　３１日：缶ビール１本
　　１日：特になし
　　２日：チョコレート、ポテトチップス、（夕食の量が２倍）
　　３日：チョコレート、すし、バゲット、あられ、（夕食の量が３倍）

　　
[運動日誌]
　相変わらず年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。超多忙期でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるということで、理由づけ、自己弁護している自分が恥ずかしい。

　２８日：　９０８９歩
　２９日：１１０１７歩
　３０日：　７７２２歩　
　３１日：　７１０８歩
　　１日：１１３７７歩
　　２日：１０２４７歩
　　３日：　７４１２歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。（最近はこの禁が難しい。）

［その他］
　明日、宴会があり要注意。

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