皆遊フォーラム

猛暑と夏バテの中、体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４４

　９月２日、今朝も快晴。カッたるい中でも、何時ものように、通勤ウォーキングショートバージョンを実行。木陰や建物の陰を選んで歩くが、最後の会社の階段を１１階まで上ると汗が吹き出す。洗面所で顔と腕を石鹸で洗い、腋や胸の汗を濡れタオルで拭う。そのあと、す〜っとする肌水をウェットティッシュにつけて、肌を引き締める。

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始４３週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[９月２日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　猛暑と夏バテが続く。ウォーキングも低調だが、夏バテが勝って食事の量が若干減ったのが、体重微減の要因かなかなか厳しいが、ガンバ歧！

体重　　　▲０.３キログラム　、▲０.２キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　とにかく反省。自らの意思薄弱さを呪うばかり。

　２６日：特になし
　２７日：特になし
　２８日：缶ビール１本、アイスクリーム
　２９日：ノンアルコール缶ビール２本、缶ビール２本、アイスクリーム
　３０日：宴会で暴飲暴食
　３１日：赤ワイングラス１杯、アイスクリーム
　　１日：缶ビール１本
　　
　　
[運動日誌]
　今回もウォーキングが低調な日々。特に土日がいけない。まだまだ暑い日々。温泉・サウナ施設でのエクササイズを週１回は行うようにしよう。
　２６日：　７９７３歩
　２７日：　９６２３歩
　２８日：　３７３１歩　
　２９日：　１５１２歩（温泉・サウナ）
　３０日：　不明(万歩計携行失念)歩
　３１日：　９２６０歩
９月１日：　不明(万歩計携行失念)

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週２日以内に留めること（目標達成できず、深く反省）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　次の週にも宴会あり。暴飲暴食に要注意。

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猛暑と夏バテで散策途絶えがち・体重上りがち↓ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４３

　８月２６日、今朝も快晴。朝から同僚が喪主の葬儀に参加。外はうだる暑さ。昼から出勤がとても辛い。

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始４２週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[８月２６日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　猛暑と夏バテでウォーキングもままならず、体重も鰻のぼり。暑いからビールを買っておいたわよという妻の´厚意｀を有り難く受けた優柔不断さも大きな要因となっている。なかなか厳しいが、さあ、ガンバ歧！

体重　　　▲０.１キログラム　、＋０.７キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　とにかく反省。自らの意思薄弱さを呪うばかり。

　１９日：特になし
　２０日：グレープカルピスジョッキ１杯
　２１日：アイスクリーム
　２２日：缶ビール１本、アイスクリーム
　２３日：缶ビール２本、ノンアルコールビール２本、ジュース、アイスクリーム
　２４日：赤ワイングラス３杯、アイスクリーム
　２５日：赤ワイングラス２杯、缶ビール２本、ポテチ
　　
　　
[運動日誌]
　今回もウォーキングが低調な日々。特に土日がいけない。夏の暑さ・疲れには勝てない。反省しきりなのだ。
　１９日：　７９７３歩
　２０日：　５５６３歩
　２１日：　２０１０歩　
　２２日：　２７６９歩（温泉・サウナ）
　２３日：　８５３１歩
　２４日：　８８２０歩
　２５日：　９０６９歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週２日以内に留めること（目標達成できず、深く反省）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　次の週に宴会あり。暴飲暴食に要注意。

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今日もうだる暑さ↓早々に散策を♪ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４２

　８月１９日、今朝は快晴。最高気温は３３度の予想。うだる暑さとなりそう。ならば涼しいうちにと、朝の通勤ウォーキングに。ところが身体に当たる陽射しがとても厳しい。首にクール何とかという鉢巻きみたいなもの（水につけて冷却ジェルが膨らむ）を巻いて暑さをなんとか緩和する。福井駅から柴田神社、佐佳枝廼社、中央公園、福井城址御廊下橋・天守台等を散策。一汗かいて気分爽快♪

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始４１週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[８月１９日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　上がったり下がったりと一定しない体重、これはひたすら食生活の乱れを反映。ビールを冷蔵庫に置いておかないとの協定が妻との間でまとまり、あとは缶チューハイやジュースなどに気をつければ良いだけとなった。さあ、これからが勝負！

体重　　　▲０.８キログラム　、▲０.１キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　とにかく水分摂取が著しい。ウォーキングをしても熱中症対策と称して例年の倍の水分摂取、サウナに入って水分を出してもすぐビール等を補給してしまう、意思薄弱さを呪うばかり。今後は徐々にに逓減させていこう！
　１２日：特になし
　１３日：缶ビール２本、カルピスジョッキ１杯
　１４日：缶ビール３本、アイスクリーム
　１５日：缶ビール２本、アセロラジュース１杯
　１６日：缶ビール３本、ノンアルコールビール２本、ジュース
　１７日：アイスクリーム
　１８日：缶チューハイ１本、カルピス１杯、ポテチ
　　
　　
[運動日誌]
　今回もウォーキングが低調な日々。夏の暑さ・疲れには勝てない。反省しきり。
　１２日：　９５９１歩
　１３日：　９３９３歩
　１４日：　９１００歩（福井市内散策）　
　１５日：１１９３４歩（福井市内散策）
　１６日：　２２２３歩（温泉・サウナ）
　１７日：　６５４８歩
　１８日：　６２３２歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週２日以内に留めること（気を引き締め、目標を上げる）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　今週は宴会の予定なし。精進あるのみ。

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癖になる味♪「味噌かつ丼」（ヨーロッパ軒大宮分店）

　今回のヨーロッパ軒巡りは、大宮分店。福井駅から北北西の方向に歩いて向かう。福井大学文教キャンパスを越え、数百メートルのところで到着。途中の神社を参拝しながら歩いて所要時間は４０分。店内は照明が少し暗目で、テーブル席や小上がり、カウンターの席のほか、ボックス席のようなものがある。

　さて、この大宮分店には、”独自の丼”の「味噌かつ丼」があると聞いており、早速それを注文。さらに、この店の味を他店と比べるべく、別途、メンチカツ1枚を追加注文すると、「コロッケですね？」との回答。メンチコロッケのことを言うのだろうと、「はい、そうです」と答える。

　10分弱で、まず「味噌かつ丼」が出され、数分後に「コロッケ」が出される。味噌かつ丼は大き目のカツが２枚乗っていて、それぞれに八丁味噌がかけられている。その下のご飯にはキャベツの千切りが乗せられ、真ん中に八丁味噌がたっぷり？　おそるおそるみその中に箸を入れてみると、玉子の黄身が隠れている。これをかき混ぜ、玉子味噌かけごはんを作って、味噌かつを食べながらご飯を口に運ぶ。これがまた八丁味噌の香ばしさと、辛さを玉子の黄身がマイルドに包み込んで、癖になるお味。

　次は、「コロッケ」。ヨーロッパ軒の特製ソースの味を堪能したくなり、思わずかけすぎて、メンチは真っ黒。ただ、このソースはくどすぎないのが良く、味噌かつ丼から取り分けておいた白米と合わせて即席ミニパリ（メンチかつ）丼。パリ丼の大好きな私にとってはうれしいサイドメニューとなった。少し気になったのは、メンチカツの大きさ。通常の大きさの2から３分の１。一口食べると肉汁がじわっと広がり特製ソースとからんでとても美味しい。

　代金を払ってびっくり。なんと900円。味噌カツ丼が900円で、メンチはサービスらしい。なんかとっても得した気分なのだ。他にキング定食、笹かつ丼などの独自メニューもあり、また訪れてみたいお店なのだ。合掌、ごちそうさまでした。

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一週間の無精でジャンプアップ↓ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４１

　８月１２日、今日は台風の影響による雨。涼しくて過ごし易い。通勤ウォーキングに暑さを避けて地下街を歩くが、外より蒸し暑いという皮肉な結果。ま、サウナ効果があると考えるか。

　この週の１０日には前から行きたいと思っていた庭の素敵な「そば蔵　谷川」で美味しいそばを食べて幸せに。そのショットを二枚ご紹介。

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始４０週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[８月１２日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　ビールの一口がやめられず、またウォーキングも無精で停滞し、やっと先週１.１キロ戻した体重も今週は１.０キロもジャンプアップ。真摯に受け止め、精進あるのみ。

体重　　　▲０.７キログラム　、＋１.０キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　夏の暑さに、アルコール摂取はたいしたことがないが、水分摂取が多く、水太りの様相を呈している。（多飲するミルクやミネラルウォーターの記載はなし）
　　５日：特になし
　　６日：缶ビール１本、ワイングラス２杯、ソーセージ、アイスクリーム、カルピスジョッキ１杯
　　７日：缶ビール１本、グループフルーツジュース１杯、アイスクリーム
　　８日：缶ビール２本、アセロラジュース１杯
　　９日：缶ビール２本、グレープフルーツジュース
　１０日：缶ビール３本、グレープフルーツジュース１杯、アイスクリーム、あられ
　１１日：缶ビール２本、グレープフルーツジュース１杯
　　
　　
[運動日誌]
　今回は低調な日々。夏の疲れが出てウォーキングも途絶えがち。反省しきり。
　　５日：　９５９１歩
　　６日：１０４１８歩　
　　７日：　３１８７歩
　　８日：　３９１８歩
　　９日：１２１６４歩
　１０日：　９２０５歩
　１１日：　７０８５歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週４日以内に留めること（全然達成できず、目標を緩和）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　今週は宴会の予定なし。精進あるのみ。

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一汗かいて芭蕉に感化♪ （ぶらり散策 那谷寺vol.2）

　金堂華王殿、庫裡書院と名所指定園、三尊石琉美園、普門閣を参拝、観覧したあとは、山門から真っすぐ東に延びる参道に戻る。この参道の両側には、幽邃にして森厳な数百年を経た杉椿の樹林がそそり立ち、江戸期に寄進された石燈篭が並んでいる。杉並木は小松より那谷寺にいたる御幸街道杉の一部で、寛永年間に加賀藩主前田利常公が植樹したものだそうだ。

　この参道を進んでしばらくして、運動不足解消のため、右の山手に上り、まず重要文化財の鐘楼堂を観覧。この鐘楼堂は、入母屋造り和様建築にて袴腰の上まで石造り。内には寛永時代朝鮮より請来した名鐘を吊るしてありとのこと。

　このあとさらに東進して、次は、同じく重要文化財の護摩堂を観覧して小休憩。護摩堂の壁面には沈思、柔和、昇天、凝視、喜悦、雅戯、正邪、問答の八相唐獅子、四面に十二支の動物及び牡丹を彫刻してある。内陣には平安時代作の不動明王を安置してあるとのこと。そこから山手の小径に入り、西国３３番札所の“巡礼”に出かけるが、途中、草木が茂り、藪蚊の吸血攻撃に閉口。やむなく護摩堂に戻って、下に下りる。

　下り立った右手には、元禄2年、芭蕉が参詣し、奇岩霊石がそそりたつ遊仙境の岩肌を臨み句を詠んだ、「石山の　石より白し　秋の風　芭蕉」の句碑が立っている。 眼前に広がる圧倒的存在感の大岩壁、そこに散見される洞窟の光景は、詩心のない私にも、何か捻ってみたくなる雰囲気。芭蕉に感化？？「岩山の　室に木霊す　蝉しぐれ　皆遊子」

　さて、この那谷寺、養老元年（717年）泰澄大師が、越前国江沼郡に千手観音を安置したのが始まり。その後寛和2年（986年）花山法皇が行幸の折り岩窟で輝く観音三十三身の姿を感じ、求る観音霊場三十三カ所はすべてこの山に凝縮されるとし、西国三十三観音の一番「那智」と三十三番「谷汲」の山号から一字ずつを取り「自主山厳屋寺」から「那谷寺」へと改名。南北朝時代には戦乱に巻き込まれ荒廃。近世に入って加賀藩藩主前田利常が再建し、また、650年前に焼失した金堂を平成2年に建立し、今日に至っている。（続く）

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ぶらり散策 那谷寺vol.1 深山幽谷の神仙境がいい♪

　先日、石川県小松市に所在する、高野山真言宗の別格本山「那谷寺（なたでら）」に散策に行ってきた。拝観料は６００円で、特別拝観を加えて締めて８００円なり。

　まず、昭和に新築の山門をくぐりしばらくすると、左奥に朱塗りの金堂華王殿がある。中に入って参拝の後、特別拝観として、庫裡書院と名所指定園、さらに三尊石琉美園を観覧すべく、左手の受付（モギリ）を通って、左手前奥の書院に進む。この書院は、武家風書院造りで一間毎に柱が入っている。特に玄関入口は当時としては珍しい土天井で他の書院に見る事の出来ない数々の特徴をもった国指定の重要文化財。部屋は全て京間造りで、前南二間は仏間兼対面の間、東に面した部屋は装束の間、寺院茶庭の名所指定園に面した北間は利常公御成の間その前の廊下は家老の間となっていたとのこと。

　書院から戻って金堂華王殿の脇を進んで、次は、三尊石琉美園に。右手前方に自然大岸壁が見えてくる。その下には水を湛えた、池が配され、その中央に阿弥陀三尊のような岩がある。まさに深山幽谷の神仙境をあらわした庭園だ。残念だったのは、自慢の一面の苔が、この厳しい天候の下、赤茶けていたことと、奥の高台の庵が改修中であったこと。とてもうれしかったのは、自然大岩壁の中央右寄りに、隧道があり、ひんやりとした中を普門閣に回れたこと。天然の冷暗室もいいもんだ。

　普門閣（宝物館）は白山麓春木家を移築したもの。中に入ると那谷寺のお土産ものがずらり。冷房が利いていてとても気持ちがよい。胡麻豆腐が有名のようだ。入口の会計の奥にある部屋が宝物の陳列場所。そこには中納言に任ぜられて後金沢城を光高に譲り小松に移り那谷寺を中興した加賀三代藩主前田利常公の在世時代唯一の肖像が展示されており、なぜか心に残ったのである。(続き)

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猛暑の中をダイエットウォーク中♪ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４０

　８月５日、今日も天気いい過ぎ。午前１１時半現在３４．８度。仕事の合間をぬって、昨日と今日の二日間、夏休み。昨日は開館１０周年記念の県立恐竜博物館の特別展と池田町の龍双ヶ滝とかずら橋を観覧。今日は一念発起して、猛暑の中、現在ウォーク中。帰ってから温泉に行ってリフレッシュの予定。

　ここで、写真の紹介。一枚目は恐竜博物館の特別展での恐竜化石、二枚目は龍双ヶ滝、三枚目はかずら橋、四枚目は福井県で最初に教科センター方式を採用した丸岡南中、五枚目は丸岡南中が分離するまでは県下最大の生徒数を誇った丸岡中。

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始３９週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[８月５日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　断酒はできないもののなんとか一週間で１.１キロも減。久々に会った人からは少し太ったのでないかとの声も聞き、真摯に受け止め、精進あるのみ。

体重　　　▲１.７キログラム　、▲１.１キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　飲んだら動け、それがいやなら飲むなで頑張るしかない。
　２９日：特になし
　３０日：宴会で暴飲暴食
　３１日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　１日：缶ビール３本、グレープフルーツジュース
　　２日：缶ビール２本、グレープフルーツジュース
　　３日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　４日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　
　　
[運動日誌]
　今回はほとんど本格的ウォーキングなし。最低一日一万歩の目標を平均で辛くも達成。これから、最大最小の格差を是正し、高値安定でゆきたいものだ。

　２９日：１１０１１歩
　３０日：２２１０５歩（仕事であちこち出て歩き）　
　３１日：　６１２３歩（那谷寺散策）
　　１日：　３９３４歩（パソコンを持参し県立図書館でアンケートの取り纏め作業）
　　２日：　９４４４歩
　　３日：１０９４２歩
　　４日：　９０６１歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週２日以内に留めること（全然達成できず）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　今週は宴会の予定なし。精進あるのみ。

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暑いときには、水しぶきがいい♪日本の滝１００選の「龍双ヶ滝」

　今日は仕事の合間をぬっての夏休み。暑くてたまらず、車に乗り込み、奥越へ。開館１０周年記念の特別展開催中の恐竜博物館を観覧した後、大野市を通って久方ぶりに池田町を目指す。目的地は、22年ぶりの龍双ヶ滝。日本の滝１００選にも選ばれた福井県を代表する名滝なのだ。

　大野市を超えると福井市（旧美山町）に入り、池田町に向かう幹線道路を池田町松ヶ谷で左折して、宝慶寺に抜ける道路に入って7キロで到着。滝の下流100m地点にある駐車場に車を止め、川沿いをてくてく。

　この龍双ヶ滝、昔、ここに龍双坊という修行僧が住んでいて、深い滝つぼには龍が住み、時々昇天のため滝上がりをしたという伝説がある。川の中に入り落差６０ｍの滝を真下から見上げる景色はすごいの一言。それもこの暑さ、滝の上から落ちてくる水しぶきに、体も生き返る。勢いよく流れ落ちる水滴の一粒ひと粒が、はっきりと見えるのがいい。白装束で、滝に打たれたい気分なのだ。

　このあとは、池田町市街を抜け約５キロの「かずら橋」へ。全長４４メートル、高さ１２メートルのかずら橋は、日本有数のもの。池田に来たら必見のスポットなのだ。踏み板の隙間はけっこう大きく、男の人でもゆっくり歩かないと渡れ無かったが、平成22年4月に橋の架け替え工事を実施し、大分、歩きやすくなった。料金　大人（高校生〜）300円、子供（小・中学生）200円、幼児無料。橋の中心から見える風景は、足羽川にかぶさるように生えた樹々が日の光に照らされて美しい。

　山水の清らかさと清々しさを体いっぱいで吸収。心身ともにリフレッシュだ。今回は二男同伴で時間が無く、楽しみにしていた「そば」を食する時間もなかったのが残念。次回は、池田町のそばどころの梯子歩きをしたいものだ。

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とろ〜っと、ゆったり気分♪ ミニかもめの玉子（お土産のお菓子vol.16）

　先日、同僚が岩手に出張に行ってお土産に「ミニ　かもめの玉子」を買ってきた。

　聞くところによると、このかもめの玉子（かもめのたまご）は、さいとう製菓の製造による岩手県大船渡市の郷土菓子で、モンドセレクションで「国際栄誉賞」を受賞している南三陸を代表する銘菓だそうだ。

　さて、この玉子の『殻』は、ホワイトチョコレートを薄くコーティングして雰囲気を出しており、その下のカステラの部分は岩手のキタカミ小麦１００％使用しているとのこと。このカステラ部分も薄く仕上がっており、中には黄味餡がたっぷり入っており、とてもうれしい。鶏卵と白ザラメの好配合で、しっとり、ほくほくの程良い甘さなのだ。

　最初のひと口で殻の部分のホワイトチョコがとろけ、薄いカステラに達して、すぐにしっとりとほくほくの黄味餡に移る。食べていて、なぜかゆったりとした気分に浸れる逸品なのだ。合掌、ごちそうさまでした。

11個入り　　735円
15個入り　　998円
20個入り　1,313円

さいとう製菓株式会社 〒022-0002 岩手県大船渡市大船渡町字台26-18
Tel : 0192-26-2222（代）
tel. 0120-311005 / fax. 0120-617005

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