皆遊フォーラム

何とか踏みとどまる！ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１９

　３月１１日の朝、地元は晴れだが、通勤列車を降りた福井は曇り。肌寒い朝なのだ。昨日は雪。爆弾低気圧のため、日本列島に広く時ならぬ（大）雪や風の被害。樹齢千年を超える鶴岡八幡宮の大いちょうの倒伏は残念。根元から倒れたようにも見え、何とか復活できないか祈るばかり。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１８週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[３月１１日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　比較的時間のできた２週間目、やはり気の緩みから、飲酒、多食に陥り、二日前までは体重増だったが、今朝は何とか得俵に残ってイーブンに。反省して気を引き締め、今後に努力。

体重　　　▲３.０キログラム　、±０キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　　４日：缶ビール１本
　　５日：缶ビール１本、あられ
　　６日：焼酎レモン入りオンザロック１杯
　　７日：缶ビール２本、日本酒５合、あられ
　　８日：缶ビール１本、焼酎梅干し入りお湯割り３杯、あられ
　　９日：缶ビール１本、焼酎梅干し入りお湯割り２杯、あられ
　１０日：缶ビール２本、あられ

　　
[運動日誌]
　先日の日曜日に地元の酒蔵開放があり、帰りに久々のウォーキングをし、気分爽快に。あと一週間で時間の余裕も出来てくるので、本格的ウォーキングをやりたいものだ。
　　４日：　７６６８歩
　　５日：　７７０９歩　
　　６日：　７１１５歩
　　７日：１１０４３歩
　　８日：　６５１３歩
　　９日：　９４３６歩
　１０日：　７８９２歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。(この一週間毎日飲酒。深く反省)
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　特になし

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飲んで、聴いて、見て、食べて！ 行って来ました「酒蔵開放」

　地元富久駒の「酒蔵開放」に、三年連続の参加。年を追うごとに楽しく、はまっていく私。
さて、今年は、蔵元が同級生ということもあり、今回から併せ開催することになった第2回の「酒蔵de落語会」の司会を務めることに。仕事の関係もあり、先月下旬の事前の打合せなしのまま当日に突入。行き当たりばったりもスリルもあって楽しいものだ。

　さて、酒蔵開放の一番のお楽しみは、呑み比べのできる試飲会。今回は、会場設営の仕上げ、出演者等との打合せがあり、残念ながらしっかりいただく時間も無く、純米大吟醸と鬼作左を、気付け代わりにいただく。

　午前10時30分から、午前の部の落語会。10分ほど開始時間をおくらせ、蔵元あいさつ、３人の噺家（露の雅、北前亭みくに、セラピアニスト保恵の各氏）と杜氏とのトークを経て、落語に。お茶子は、福井県の”ゆるキャラ”の「ディスカちゃん」。午後の部も少し遅れて12時50分から同様に実施。

　落語の最初は、落語もこなす、心を癒すピアニストの「セラピアニスト保恵」さん。明るい快活な話しぶりで、午前の部は創作落語、午後の部は、古典落語の「子ほめ」の現代版。

　二番目は、三国で観光ボランティアもこなす「北前亭みくに」さん。福井県の観光や日本一
の事柄・産業等を取り上げてわかりやすく話す観光創作落語。

　とりは、プロの噺家で、大阪からはるばる足を運んでいただいた、露の都門下の「露の雅」さん。NHK朝の連続ドラマ「ちりとてちん」でも話されていた、古典落語の「鉄砲ゆうすけ」。前二者も中々素晴らしいが、軽妙な話しぶりで、間合いがいい。やはりプロだ。

　この午前の部と午後の部の40分弱の間に、昼食を摂ろうと、テント街に。西側のテント群には、試飲コーナーと富久駒の色んなお酒、酒かす、酒かすを使った酒饅頭などの販売が行われている。１０００円以上（の商品券）の購入でガラガラ抽選ができるコーナーもあり、高級日本酒等の当選で会場で大きな歓声が上がる。

　東側のテント群には、昨年まではマグロの解体ショーがあったが今回は落語に変わり、食べ物としては、丸岡産そばを使った手打ちそば、今回初お目見えの宮崎地鶏の炭火焼き（姉妹都市延岡市の関係）、れんこん煮、こんにゃく田楽、ごぼう汁、とうふドーナッツ、また今回初めてお目見えの、福井の名物「ソースかつ丼」（私的には初めての、ご飯とソースかつの間にキャベツが敷かれている特別バージョン）などなど。

　私は、今朝絞りの酒を試飲し、手打ちそば（写真撮影を失念）、ソースカツ丼、ごんぼ汁に、酒饅頭で昼食兼朝食を済ませて、アルコールも少し回り、元気もりもりに。

　もうひとつ残念だったのは、例年参加の酒蔵案内に参加できなかったこと。イベントが終わった後で、勝手知ったる酒蔵を、杜氏の許可を得て散策。

　なお、きき酒コーナーのあったところでは、丸岡織りの携帯ストラップ等の販売のほか、今朝絞り新酒の手書きラベルにも利用できる書道家の実書コーナーもあり、落語の出演者も名前を書いてもらうなど、全体としてなかなか面白い企画だった。思いがけず、「今朝絞りの新酒」も２本頂戴し、雨の中、酒瓶を抱えて、家路に着く。来年も楽しみなのだ。

　
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「酒蔵開放」からの ちょっとほろ酔いウォーキング（気ままにWALK182）

3月7日今日は、地元の酒蔵、富久駒の「酒蔵開放」でのお手伝い（第2回「酒蔵ｄe落語会」の司会と会場の後片付け）を終えて、小雨の中、久々ウォーキングで帰宅することに。ほぼ3月ぶりの本格的？ウォーキングで、心も踊る。

　酒蔵開放では、富久駒の色んな酒の飲み比べをし、福井の名物手打ちそば、ソースかつ丼、それに三国名物の酒饅頭などを食べ、楽しい落語（露の雅、北前亭みくに、セラピアニスト亭保恵）に”酔い”しれた。

　後片付けを終え、ほろ酔い加減で、午後２時４０分、富久駒の門を出て、しばらく歩いて農道に入り女形谷（おながたに）のはずれにある天皇堂に。ここは、男大迹（おほど）王（後の継体天皇）が大和からの使者、大伴金村らと会見した地と伝えられるところだ。王が座ったとされる岩とその手前にある祠に手を合わせる。

　さらに農道を南下すると左手に、のうねの郷づくり推進協議会の事務局長として、またPTAでも活躍されている中村さんの直乗院に。境内入り口にお祀まつりされた四国八十八ヶ所のご本尊、西国三十三ヶ所のご本尊をお参り。有り難い気持ちでその東隣の白山神社にお参り。

　そこからさらに農道をジグザグに南に西に南にへと進み、わが町の温泉と福祉の複合施設の「霞の郷」に。そこから、南に西に進んで、長畝小学校、長畝公民館の前を通り、日本最古の天守閣「丸岡城」を右手にみながら帰宅する。

　肌寒くはあるが、一杯入っているのとウォーキング効果で身体はほっこり。湯気が立つような感じ。ここ2カ月で昨年の9月からやんでいた四十肩（医師は「五十肩」という）も大分良くなり斜め45度まで上がるようになった。今日のウォーキングで少しまた上に腕が上がるようになった感じだ。やはり、ウォーキングは最高だ。帰宅は午後３時２２分、歩数は約４２００歩。


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４週連続増量後の４週連続の減量にホットして。ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１８

　３月４日の朝、曇り、雨になっていく予報。今日の最高気温は１１度の予想で昨日と同じ。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１７週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[３月４日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　この５週間弱、超多忙な時期を経て比較的時間的余裕のある日々に。今度の土日は、地域行事への参加はあるものの、初めて土日の二日間とも休みが取れそう。ただこの気の緩みが、飲酒、多食、体重増の悪循環に。５週連続の体重減ならず。なんと４週連続の体重増のあとの４週連続の体重減。収支は▲０.４キロで何とか帳尻を合わせる。中下旬には宴会が続く。気を引き締め、土日は、ウォーキング！？

体重　　　▲３.０キログラム　、＋０.７キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　２５日：特になし
　２６日：缶チューハイ１本、あられ
　２７日：胡桃酒オンザロックグラス１杯、あられ
　２８日：缶ビール１本、缶チューハイ１本、タコ焼き、あられ
　　１日：缶ビール２本、焼売
　　２日：缶ビール１本、焼酎レモン入りオンザロック３杯、あられ
　　３日：缶ビール１本、焼酎お湯割りグラスチューハイあられ

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。今度の日曜日には地元地域の酒蔵開放があり、雨が降らなければ歩いて行こう。何やかやと仕事もバタバタし歩道数も一万歩を超える日も出てきた。これから徐々に春めき、テンションは上がっていく。街中をあれこれ歩き回りたいものだ。
　２５日：１０６０４歩
　２６日：１１６４２歩　
　２７日：　８６３４歩
　２８日：　９６２５歩
　　１日：１１８９１歩
　　２日：１０８６２歩
　　３日：１２６３３歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。(これがなかなか実行できない)
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　毎年この時期、桜を早く愛でたくなる。冬の気配が薄れていき、早く"陽"を浴びたいという気持ちが高まってくるからだろう。麗らかな陽の光のもとで、自由気ままに散策したいものだ。

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減量の嬉しさと春の陽気がシンクロ？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１７

　２月２５日の朝、うす曇り。今日の最高気温は１９度の予想で昨日より２度低いものの、二日連続の春の陽気となる模様。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１６週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月２５日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この４週間余り、初めて土日で一日休みが取れた。あとしばらくで、多忙状況に推移する見込み。体重も順調に右肩下がりで推移しており、嬉しい限り。睡眠不足もあり、春の陽気にほだされ、ふらふら上気する感じ。減量の嬉しさと春の陽気のシンクロといった感じ？多忙期がすぎたらさあ、ウォーキング！

体重　　　▲３.７キログラム　、▲０.３キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、▲０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　１８日：特になし
　１９日：赤ワインボトル１本、ウィンナー、ポテトチップス、あられ
　２０日：赤ワイングラス４杯、ハム、バゲット、菓子パン
　２１日：赤ワイングラス２杯、ハム
　２２日：特になし
　２３日：あられ
　２４日：缶ビール１本、あられ

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。水曜日は万歩計の携帯も失念。陽気の御蔭で嬉しい気はするが、まだまだ忙しくウォーキングにはなかなか繋がらない。

　１８日：　５９７５歩
　１９日：　６５９３歩　
　２０日：　６１９６歩
　２１日：　７３０１歩
　２２日：　−歩（携行失念。同日の行動から一万歩程度と想定）
　２３日：１０４４３歩
　２４日：１３１３８歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　業務がピークのところで酒をいただき、その力で睡眠を深く４時間半確保。いい考えが浮かばない時は酒でも飲んで気分転換するのもいいと痛感。

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激減、超多忙がダイエットに効く？ 第３弾 ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１６

　２月１８日の朝、うす曇り、のち時々雪の予報。まだまだ肌寒い日が続く。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１５週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月１８日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この４週間、超多忙状況。あとしばらくで、多忙状況に推移する見込み。流石に睡眠不足が一ヶ月続くと、新年会や宴会での暴飲暴食は多々あったものの、４週目には嬉しくて飛び上がりたくなるほどの体重減になる。これからも超多忙期をガンバり抜け、スマートな状態、『スマおや（スマートなおやじ）』で春にはウォーキングに勤しむこととしよう。

体重　　　▲３.４キログラム　、▲１.３キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　 、▲１.０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　１１日：特になし
　１２日：あられ
　１３日：缶ビール２本、菓子パン
　１４日：缶ビール１本、チョコレート
　１５日：特になし
　１６日：特になし
　１７日：特になし

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態で、超低調な歩数。しかし超多忙期継続中でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるのが第一なのだ。

　１１日：　４４４１歩
　１２日：　６９００歩
　１３日：　６１０７歩　
　１４日：　３９９２歩
　１５日：　７３０１歩
　１６日：　７９９０歩
　１７日：　８２１４歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　特になし。

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第２弾、超多忙がダイエットに効く？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１５

　２月１１日の朝、雨。昨日は雨天でも結構暖かだったが、今朝は肌寒い。このところの宴会でポケットマネーが底をつき、また仕事で気分も滅入っていることもあるからだろうか。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１４週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月１１日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この３週間、超多忙状況。ようやく一連の新年会・飲み会も終わり暴飲暴食がなくなったこと、睡眠時間が受験生並、いやそれ以下と短くなったことから４週連続体重増ののち２週間連続の体重減に。これからもガンバらねばなるまい！

体重　　　▲２.１キログラム　、▲０.５キログラム
ウェスト　▲１.０センチ　　 、＋０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　　４日：特になし
　　５日：暴飲暴食
　　６日：ホットミルク、あられ
　　７日：缶ビール１本
　　８日：ホットミルク、あられ
　　９日：梅酒小ジョッキ１杯、チョコレート、クッキー
　１０日：缶ビール１本、缶チューハイ２本、胡桃酒グラス１杯、あられ

　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。超多忙期続行中でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるのが１番。

　　４日：　７０３２歩
　　５日：１０４６５歩
　　６日：　６７３１歩　
　　７日：　４０６４歩
　　８日：　６７６２歩
　　９日：　７９９０歩
　１０日：　８５４８歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。
３　風邪をひかないよう、うがい、手洗いを徹底すること。

［その他］
　特になし。

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超多忙がダイエットに効く？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１４

　２月４日の朝、雪。最高気温は４度の予測。久々の雪景色で、かじかんだ手を温めながらパシリと写真を撮影。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１３週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[２月４日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　年明けからバタバタし、この二週間、多忙の度合いが増した中、ようやく一連の新年会も終わり暴飲暴食がなくなったこと、睡眠時間が毎日１時間半ほど短くなったことから４週連続体重増を跳ね退けて体重減に…（昨日、一昨日の夕食の大食で３日前までは先週との減量幅が▲１.８キロと大幅だったが、二日間の不節制により▲０.１キロとわずかに）。これからガンバ！

体重　　　▲１.６キログラム　、▲０.１キログラム
ウェスト　▲１.０センチ　　 、＋０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　２８日：特になし
　２９日：特になし
　３０日：缶ビール２本
　３１日：缶ビール１本
　　１日：特になし
　　２日：チョコレート、ポテトチップス、（夕食の量が２倍）
　　３日：チョコレート、すし、バゲット、あられ、（夕食の量が３倍）

　　
[運動日誌]
　相変わらず年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。超多忙期でもあり、体力を温存し、風邪にも気を付けるということで、理由づけ、自己弁護している自分が恥ずかしい。

　２８日：　９０８９歩
　２９日：１１０１７歩
　３０日：　７７２２歩　
　３１日：　７１０８歩
　　１日：１１３７７歩
　　２日：１０２４７歩
　　３日：　７４１２歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。（最近はこの禁が難しい。）

［その他］
　明日、宴会があり要注意。

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トホホ、４週連続増、死のロード中？ ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１３

　１月２８日の朝、雨風。気温も最高は１０度の予想で、割合あったかだが、多忙と空模様のせいで寒々と感じる。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１２週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[１月２８日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　昨年末からの不摂生、それに多忙によるストレスで体重の４週連続増。この多忙、ストレス状況はこれから一月半は継続。ダイエットにとってはなかなか厳しい『死のロード』？だ。

体重　　　▲１.５キログラム　、＋０.６キログラム
ウェスト　▲１.０センチ　　 、＋０.５センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　２１日：特になし
　２２日：缶チューハイ１本、焼き餅、チョコレート
　２３日：新年会で暴飲暴食
　２４日：クッキー、チョコレート
　２５日：チョコレート
　２６日：缶ビール１本
　２７日：缶チューハイ１本
　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。気が緩んで、ウォーキング最盛期には財布や携帯電話は忘れても歩数計は決して忘れないという感じだったのが丸二日間（二泊四日で概ね三日間）、不携帯、深〜く反省。
　２１日：１３８８２歩
　２２日：　５１５８歩（歩数計行方不明に）
　２３日：（歩数計行方不明）　
　２４日：（歩数計行方不明）
　２５日：　４５９５歩（職場で歩数計発見）
　２６日：　７２３１歩
　２７日：１０６９８歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
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２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。（最近はこの禁が難しい。）

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ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート１２

　１月２１日の朝、東京は晴れ。気温も最高１７度の予想。昨夜はマフラーをして歩いたが、している人はほとんどなく、今朝はマフラーとベストを外して行動することにする。

　今週の写真は、囲碁サークルの初打会の模様（本因坊戦と名人戦の２リーグで実施（最年少と最年長の年齢差は約７０歳））、お土産の栗ようかん、駅弁（牛すき重（大阪））、激辛とうがらしコチジャン韓国風辛味噌を使った煎餅。

　さてウルトラメタボダイエットは、開始１１週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。ただし、体重等の計測は、東京出張のため前日の二十日のもの。

[１月２１日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]
　昨年末からの不摂生で体重減は足踏み、いや増加傾向。このところ何やかやとバタバタして、ストレスのためか、飲み食いは進む。このところ睡眠時間は短くなってきており、１月末からは超多忙モードに突入での外的要因での減量に二週間連続の期待をかける。

体重　　　▲２.１キログラム　、＋０.４キログラム
ウェスト　▲１.５センチ　　 、±０.０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]
　１４日：チョコレート、あられ
　１５日：日本酒グラス２杯、あられ、ポテトチップス
　１６日：囲碁サークルの打初会、朝からアルコール付け。甘いものから辛いものまで、暴飲暴食
　１７日：栗ようかん、缶ノンアルコールビール１本、ウィンナーソーセージ、スパゲティー、クッキー
　１８日：ノンアルコールビール缶１本、ウィンナーソーセージ、ポテトチップス
　１９日：特になし
　２０日：缶ビール２本、唐揚げ
　　
[運動日誌]
　年明けからずっと本格的ウォーキング皆無状態。深〜く反省。土日が天気ならウォーキングしようと心に決める。
　１４日：１００２５歩
　１５日：１１４３６歩
　１６日：　５５８２歩　
　１７日：　４２６６歩
　１８日：　８４８４歩
　１９日：　７８２３歩
　２０日：１０６６３歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　特になし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　引き続き晩酌はしないこと。
２　お菓子、間食を週２日以内に抑えること。（最近はこの禁が難しい。）

［その他］
　特になし。

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