2011年3月27日 (日)

うっすら雪中の区花壇整備

うっすら雪中の区花壇整備
うっすら雪中の区花壇整備
うっすら雪中の区花壇整備
うっすら雪中の区花壇整備
 平成23年3月27日日曜日。昨日からちらほら雪が舞い、朝起きると外はうっすら銀世界。数センチの積雪で、午前6時頃は花壇全体が薄化粧。今回は花壇の土起こし作業は延期と高を括り、7時45分過ぎに外を睨みながらお茶をすすっていると、生垣の向こうに人の動く影と土起こしの音。驚きあわてて、身づくろいをして外に出る。

 午前8時開始というところ3分遅れの現場到着ながら、既に花壇での作業は最盛期を迎えており、わが班の分担個所は6割方終了。スコップ片手に、体重を乗せて土起こしを始めると、昨年10月31日に鋤きこんだイネの籾殻が現れ、土はフカフカ。夏の花の盛りを予感させる。しばらく作業して他の班の花壇に足を運び、記録写真をパシリ、パシリ。

 区の花壇は市道の車道と歩道の間に設置されており、坂井市有数の延長を誇る。8時25分には花壇管理委員長からの終了のあいさつとお礼。続いて、区長から東北地方太平洋沖地震被災者への義援金の協力依頼の話がされて、散会。

 今回は薄く積雪もあり、23名の参加と例年より少なめの区民参加であったが、皆さん、作業は手慣れており、短時間で終了。次回は6月5日に花の定植作業が予定されている。皆さん、ご苦労様でした。

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2011年3月12日 (土)

運動不足も何とか切り抜け 新メタボダイエットWeekly レポート vol.8

 新メタボダイエットの平成23年2月19日の状況を遅まきながら行動五戒第五の条に基づき公表。


[23年2月19日と本年1月1日、先週との増減比較]
 宴会は散発になったが、天候が悪く運動する気分になれず、運動不足の悲惨な状態。体重増を懸念したがイーブンとなり、胸を撫で下ろす(^_^)v。

体重  ±0.0キログラム ±0.0キログラム 
ウェスト +1.0センチ   ±0.0センチ
体脂肪率 +1.0%     ±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌] 
 この時期になると宴会は散発になるが、天候は相変わらず良くなく、家にいる時間が大いとついつい甘いものを口にしてしまう。

  12日:宴会で暴飲暴食
  13日:あられ
  14日:ノンアルコール缶ビール1本、チョコ
  15日:缶チューハイ1本
  16日:チョコ
  17日:特になし
  18日:チョコ、クッキー
  
  
  
[運動日誌]
 この一週間も本格的なウォーキング皆無。しかも超低調の歩数で千歩に満たない日も。ウォーキングには飲み会もいいか。

  12日:  693歩
  13日: 2871歩
  14日: 5294歩
  15日: 7007歩
  16日: 5617歩
  17日: 5661歩
  18日: 5448歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 なし


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
 宴会がないときにはアルコールにを節制すべし。
1 晩酌は週2日以内に留めること
2 お菓子間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 特になし


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2011年1月18日 (火)

宴会死の一週間をイーブンパーで切り抜け荑新メタボダイエットWeekly レポート vol.3

 平成23年1月15日、めちゃ降雪の朝。今日は温泉宿泊宴会の日。暴飲暴食に要注意なのだ。先週からの一週間、宴会が3回あり、ドキドキハラハラの体重測定。今朝の状況を行動五戒第五の条に基づき公表。


[23年1月15日と本年1月1日、先週との増減比較]
 年明け早々新年会が続く。15日朝の体重測定の結果は何とかプラマイゼロ、宴会死のロード一週間をイーブンパーで切り抜け荑ホッとする。これからガンバなのだ。

体重  ±0キログラム −0キロ 
ウェスト ±0センチ   ±0センチ
体脂肪率 ±0%    ±0%


[甘辛飲食・生活日誌] 
 この時期、宴会が多くて、財布にからっ風が吹きすさび、楽しい宴の後は、二日酔いも加わっての寂しい一日。せめて家では、スナック菓子やチョコ等を控えようと思うが、中々難しい。2月上旬までは新年会等があるが、節制して頑張ろう。
  8日:缶ビール1本。赤ワイングラス3杯、チョコ、柿の種
  9日:暴飲暴食(焼肉パーティー)
 10日:缶ビール1本、スナック菓子
 11日:暴飲暴食
 12日:缶ビール1本、チョコ、柿の種
 13日:久々の午前様。四次会後、家に帰って赤ワインをボトル半分。翌日の二日酔いに、暴飲暴食を深く反省
 14日:特になし
  
  
  
[運動日誌]
 この一週間は本格的なウォーキング皆無。唯一13日は、酒場街のそぞろ歩きと駅ホームでの時間待ちウォーキングで久々の1万歩超え。飲み会も良いかなと思ってしまうのは、病気晚

  8日: 2459歩
  9日: 6288歩
 10日: 2235歩
 11日:13147歩
 12日: 9724歩
 13日: 9488歩
 14日: 5497歩


[自分で褒めて上げたいこと]
 なし


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
 宴会が1日のみ。これを契機に節酒節食。
1 晩酌は週2日以内に留めること
2 お菓子間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 特になし


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2010年10月 1日 (金)

食欲の秋。宴会4日連続も禁酒2日で2キロ戻し ウルトラメタボダイエットweeklyレポート48

 9月30日、今朝は小雨。一昨日までの千葉出張も結構雨に祟られ、四日連続の宴会で憂さを晴らして気が付くと2キロ増。その後2日禁酒で2キロ減量でプラマイゼロ。これから頑張ろうとの意欲も湧いてくる。


 さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始47週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。

[9月30日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 出張先での早朝、夜間ウォーキングをしようと、ウェア、シューズを持参したが、降雨続き&連日飲酒(宴会)による早起き不可で、ウォーキングが出来ず、ブロイラー化の日々。職場に戻ってもふっくらしたとお褒めにあずかるばかり。一念発起し禁酒を2日続けたら体重も元に戻るわかりやすい体質なのだ。これから頑張ろう。

体重   +0.4キログラム 、▲0.2キログラム
ウェスト ▲1.0センチ   、+1.0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 食欲の秋にはやはり、強い意志が必要。24日を除き、あと3日は飲み放題コース。ついつい飲み過ごし。千葉出張中に奥歯が欠け治療してもらったが、神経に障り、さらに29日夜から風邪熱による?左下の奥歯から下顎にかけての痛みにより、ここ2日の食欲も減退。減量面では損して得とれと思おう。

 23日:缶ビール1本
 24日:東京で大学のクラス会を開き暴飲暴食(ワイン1本、ビールジョッキ4杯、日本酒一合、ウイスキーオンザロック1杯、焼酎オンザロックグラス2杯)
 25日:同僚と千葉で暴飲暴食(飲み放題、ビール、ワインと熱燗)
 26日:同僚と千葉で暴飲暴食(モルツプレミアムを始めとする飲み放題、しゃぶしゃぶ食い放題)
 27日:仕事関係の宴会で暴飲暴食(飲み放題:ビール、焼酎)
 28日:オランダ家のプリン・落花生最中、ねんりん家のマウントバーム
 29日:特になし
  
  
[運動日誌]
 この一週間は、本格的ウォーキングは皆無だが、仕事でちょこまか歩きまわり、相応の歩数。

 23日: 7850歩
 24日:16675歩
 25日:16265歩 
 26日: 9282歩
 27日: 8825歩
 28日:10811歩
 29日: 9245歩

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 週末に温泉宿泊を予定しており、暴飲暴食に要注意晙

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2010年9月28日 (火)

やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」

やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」
やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」
やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」
やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」
やっとのことでゲット晙ねんりん家の美味しい「マウントバーム」
東京駅での新幹線の待ち時間に、同僚が「ねんりん家」大丸東京店の「マウントバーム」を買って来て、おすそ分け。これまで何度も買いに行ったらしいが、いつも20〜30分待ちで、新幹線の待ち時間がなく、泣く泣く諦めていたとのこと。今回、予定一本前の新幹線に変更して早く帰宅するつもりであったが、ぎりぎり数分及ばず、1時間弱の余裕ができたのが事の発端。試しに様子を見に行ったら、普段の待ち客の列の5分の1位の列。5分待って購入出来て、ご機嫌よろしく、そのお相伴に預かった次第。

 さて、本題のマウントバーム、包装から取り出すと、芳しいチーズの香。口に含むとカリッとした糖衣の食感のあと、ギッシリと締まりながらも程良いしっとり感で、ボロボロ崩れないのが嬉しい。山並みのワイルドな形状と対照的な高貴な味わいに万歳眴今度、機会があったら柔らかさが持ち味のストレートバームも是非食べてみたいものだ。合掌!ごちそうさまでした。


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2010年9月27日 (月)

おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1

おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1
おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1
おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1
おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1
おもてなしの心をいただく眴「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」・国体開会式弁当/駅弁紹介番外編1
 今回紹介の駅弁は25日、千葉マリーンスタジアムで開催された千葉国体開会式のお弁当。正式には「金目鯛佐倉味噌焼きと千葉の山海お弁当」と内容紹介の紙片に記されている。今回は駅弁紹介の番外編なのだ。

 さてこの弁当の中味は、金目鯛の佐倉味噌焼き、鮪の照り焼き胡麻風味、椎茸の海老真丈、烏賊の黄金焼き、自家製はんぺん三番瀬生海苔入り、きんぴら、県産牛の切り落としソテー、二色ピーマン、県産豚の姫筍巻き、県産鳥のママレード風味、県産ホウレンソウの落花生合え、がんもどき、お野菜いろいろ(県産のサツマイモ・ズッキーニ・大根・人参、筍、いんげん)、烏賊団子、あさりの浅炊き、ふさこがね、鉄砲漬けと、盛り沢山のもの。値段は1300円だったかな?食欲の秋を満足させてくれた、千葉県のおもてなし弁当。合掌!ごちそうさまでした。



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2010年9月26日 (日)

食欲の秋。運動に疲れ体重増(ToT) ウルトラメタボダイエットweeklyレポート47

 9月23日、雨が続く。高気圧の勢力が衰え、秋雨前線が日本列島を広範囲に停滞。ために降雨の後、日が射してくると梅雨のような蒸し暑さ。運動する気分にもならず、宴会での暴飲暴食も相俟って、大幅体重増(ToT)

 さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始46週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。

[9月23日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 降雨続きと前週のハードトレーニングによる運動疲れで、本格的運動は皆無。おまけに食欲の秋による食事の量の増、前日の焼肉宴会での暴飲暴食で大幅体重増。非常事態宣言なのだ!!

体重   +0.6キログラム 、+1.1キログラム
ウェスト ▲1.0センチ   、+1.0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 食欲の秋にはやはり勝てないのかも荇前の一週間は敢え無くアルコールに手出し。今週は24日から28日までの千葉の夜をいかに事無きを得るかだが、24日と25日に東京と千葉で暴飲暴食。27日も千葉で宴会があり、来週から禁酒に精励しよう。

 16日:ノンアルコールビール、缶ビール各1本、あられ、アイスクリーム
 17日:特になし
 18日:アイスクリーム
 19日:焼肉、缶ビール2本、アイスクリーム
 20日:ウィスキーグラス2杯
 21日:ウイスキーグラス2杯、あられ
 22日:暴飲暴食
  
  
[運動日誌]
 この一週間は、16日に、夜トレーニング&サウナを実施したあと、疲れが出て、それ以降本格的運動休止し、歩数は超低空飛行。為に身体が重〜い感じ!ハードな運動を避け少しずつ馴らしながら運動していこう。

 16日:16675歩(夜トレ&サウナ)
 17日: 6396歩
 18日: 2294歩 
 19日: 5199歩
 20日: 2159歩
 21日: 7022歩
 22日: 8979歩

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標は高いが、次の一週間以降、頑張る)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 とにかくこの出張中の生活に要注意!


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2010年9月18日 (土)

涼しくなって体調管理に要注意 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート46

 9月16日、今朝は雨。昨日からの雨のお陰で、涼しいというか肌寒いくらい。途端に布団が恋しくなり少し寝坊。友人の中にも風邪気味の者、数人出現。体調管理に要注意!

 さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始45週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。

[9月16日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 猛暑の中、本格ウォーキングがままならないことから、夜トレーニング&サウナを9月から週二回実施しはじめたが、未だ効果は現れず。ハードなため有酸素運動にならないからか。14年前のときは開始一月余りで減量とシェイプアップ効果が出始めたことから、気長かつ着実に実行していこう。

体重   ▲0.5キログラム 、±0.0キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 とうとう妻の方もビールを買わないと私に宣言したところであり、これからは夜トレーニング&サウナのあとのノンアルコールビールも控え、節制あるのみ。取り敢えずの山は22日の地元、24日の東京、27日の千葉の宴会を大人しく終えること。

  9日:缶ビール2本、あられ、アイスクリーム
 10日:特になし
 11日:缶ビール1本、アイスクリーム
 12日:缶ビール2本、アイスクリーム
 13日:缶ビール、ノンアルコール缶ビール1本
 14日:あられ
 15日:グレープフルーツジュース、クッキー
  
  
[運動日誌]
 夜トレーニング&サウナは、地元の温泉施設で、夜7時から9時までに、入館し、最初に温泉とサウナで汗を流したあと、ジムに移り、ストレッチ、腕立て伏せ、腹筋のあと、ランニングを45分から70分、距離的には5.5〜7.6キロを傾斜にして走るもの。このあとバイクを20数分やり、ダンベル体操、腹筋ののちストレッチ。時間は1時間半から2時間余り。昔は別のところで3〜4時間かけていたことを考えると半分だ。少しずつ馴らしながら運動量をあげていこう。

  9日: 7573歩
 10日: 6396歩
 11日:12748歩(夜トレ&サウナ) 
 12日:不明(万歩計携行失念)
 13日: 7518歩
 14日:13690(夜トレ&サウナ)
 15日: 7125歩

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標は高く)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 次の週後半から宴会続き。アルコールに要注意!


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2010年9月10日 (金)

猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45

猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
猛暑対策に屋内トレ・温泉サウナで体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート45
 9月9日、今朝は曇り。昨日と早朝の雨のお陰で、久々、涼しい中での目覚め。少し寝坊して、バタバタと出勤。為に体重・体脂肪等の測定も失念し、昨晩のデータで代用。

 さて1枚目から4枚目の写真は日曜日に行った「ラポーゼ河和田」のパンフと敷地内の風景、バーベキューの写真。5枚目は9月9日夜10時のジムの写真。霞の郷という温泉施設の一角にある。

 それでは本題のウルトラメタボダイエットについて、今週で開始44週間を経過したところであるが、先程の代用数値をもとに、その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。

[9月9日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 猛暑と夏バテが続く中、日曜日の暴飲暴食でこのダイエット開始時点より1キロ増のところ、月曜日に開始した屋内でのトレーニング&温泉・サウナの効果か、体重は先週より微減(日曜日より▲1.5キロ)。その月曜日の疲れで一日置きトレーニングは順延して本日実施。一日置きトレを目指しラナてガンバ歧!

体重   ▲0.5キログラム 、▲0.2キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 とにかく今週も自らの意思薄弱さを呪うばかり。ついついアルコールに手が出てしまう。ただこの運動のあとは食欲が減退するのがいい兆候。よって出来るだけ継続的に運動するに限るのだ。

  2日:缶ビール2本、あられ、アイスクリーム
  3日:特になし
  4日:缶ビール1本、アイスクリーム
  5日:バーベキューで暴飲暴食
  6日:缶ビール、ノンアルコール缶ビール1本
  7日:缶ビール1杯、アイスクリーム
  8日:ノンアルコール缶ビール1本
  
  
[運動日誌]
 今回もウォーキングが低調な日々。特に日曜日は、町内レクレショーンでバスで1時間余りの鯖江市の「ラポーゼ河和田」にゆくが、午前中はその周辺で開催されている京都など他府県の大学生によるアートキャンプを見ながらウォーキングをしようとの計画。準備万端だったのに、休憩の部屋でプシューとビール缶のタブが空けられるとついつい手が延び宴会に。『ウォーキングは遠くにありて思うもの?』 そしてバーベキュー開始までの僅かな空き時間は温泉とサウナに入り、汗を流して飲酒準備万端状態。これがこのあとのバーベキュー暴飲暴食への突入の序曲。しっかりいただいて、帰宅したあとはバタンキュー。起きたら翌日の午前6時。
 さて地元、霞の郷温泉・サウナ施設でのエクササイズの月曜日は17000歩。この暑さでの歩数稼ぎはこれにかぎる。週2回は行うようにしようと心に決める。
  2日: 7995歩
  3日: 5966歩
  4日: 9501歩 
  5日: 4269歩(ラポーゼ河和田)
  6日:17837歩(屋内トレ&サウナ)
  7日: 7796歩
  8日: 7377歩

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標は高く)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 次の週は宴会なし。アルコールを控えよう。


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2010年9月 2日 (木)

猛暑と夏バテの中、体重増加阻止 ウルトラメタボダイエットweeklyレポート44

 9月2日、今朝も快晴。カッたるい中でも、何時ものように、通勤ウォーキングショートバージョンを実行。木陰や建物の陰を選んで歩くが、最後の会社の階段を11階まで上ると汗が吹き出す。洗面所で顔と腕を石鹸で洗い、腋や胸の汗を濡れタオルで拭う。そのあと、す〜っとする肌水をウェットティッシュにつけて、肌を引き締める。

 さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始43週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[9月2日と昨年10月29日との増減比較、先週との増減比較]

 猛暑と夏バテが続く。ウォーキングも低調だが、夏バテが勝って食事の量が若干減ったのが、体重微減の要因かなかなか厳しいが、ガンバ歧!

体重   ▲0.3キログラム 、▲0.2キログラム
ウェスト ▲2.0センチ   、±0センチ 
体脂肪率 ▲0.5%    、±0.0%


[甘辛飲食・生活日誌]

 とにかく反省。自らの意思薄弱さを呪うばかり。

 26日:特になし
 27日:特になし
 28日:缶ビール1本、アイスクリーム
 29日:ノンアルコール缶ビール2本、缶ビール2本、アイスクリーム
 30日:宴会で暴飲暴食
 31日:赤ワイングラス1杯、アイスクリーム
  1日:缶ビール1本
  
  
[運動日誌]
 今回もウォーキングが低調な日々。特に土日がいけない。まだまだ暑い日々。温泉・サウナ施設でのエクササイズを週1回は行うようにしよう。
 26日: 7973歩
 27日: 9623歩
 28日: 3731歩 
 29日: 1512歩(温泉・サウナ)
 30日: 不明(万歩計携行失念)歩
 31日: 9260歩
9月1日: 不明(万歩計携行失念)

[自分で褒めて上げたいこと]
 なし。


[次の7日間に向けての目標、注意事項]
1 晩酌は週2日以内に留めること(目標達成できず、深く反省)
2 お菓子、間食を週3日以内に抑えること


[その他]
 次の週にも宴会あり。暴飲暴食に要注意。


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